血圧を下げる方法

前回に引き続き、血圧についてお話したいと思います。

血圧は、あまり自覚症状がなく、見過ごしやすいと言えます。しかし中には頭痛を伴ったり、気分が悪くなったりする事ももあります。

今日は血圧を下げる方法を紹介したいと思います。まず深呼吸を行ってください。
深呼吸する事によって、血液が酸素を運搬する作用があります。その為血管を広げる作用があります。

その次に、水分補給をこまめに行ってください。今、暑い日々が続いていますので熱中症も兼ねて予防しましょう。水を飲むことは、血液がドロドロになる事を防ぐ為です。ドロドロの血液は血管内で必死に押し出そうと圧がかかります。なので血圧が上がる事になります。お茶でも効果が期待できます。

そしてもう１つ紹介したいのが下腿（かたい）マッサージです。これは、ふくらはぎの所をアキレス腱の上の所から膝下の所までさするようにします。ふくらはぎは第２の心臓と言われています。ふくらはぎもポンプ作用があるので血流がよくなり、血圧にも作用します。

しかし何と言っても塩分の取りすぎや喫煙などは注意しましょう。適度な運動も最適です。