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山中渓の『銀の峰ハイキングコース』

本日は初心者向けのハイキングコースのご紹介致します。J R阪和線山中渓駅からすぐの『銀の峰ハイキングコース』です。 大阪府はまだ緊急事態宣言が解除されていませんが、解除されたら、自粛生活の運動不足、気分転換にチャレンジされてはいかがでしょ...
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外出自粛の疲れ

家にずっとこもっているとストレスを感じてしまう人は多いと思います。 長期的な外出自粛のストレスで自律神経が乱れ始め、喉の違和感を感じる人がいるそうです。 ストレスを感じた時に、歯を噛みしめてしまい『肩凝り』を感じる。 息を大量に飲むこ...
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春先のおすすめ冷え性対策!

みなさん、こんにちわ。 みなさんは気分の浮き沈みとかありませんか? 特に最近は日中の温度差が激しくそこから不調を訴える方が増えています。 日中の温かさが基準になってしまうので、朝晩の気温の低さが体を冷やしてしまい「冷え」を起こしていま...
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風邪やインフルエンザなどの感染症対策

みなさん、こんにちわ。 巷では新型コロナウイルスの流行が危惧されています。 今回は風邪やインフルエンザなどの感染症対策についてご紹介します。 多くの感染症はウイルスや細菌を持った手で触れたところを触ったり、保菌者と接触して起きる、「接...
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食物繊維で太りにくい体に

冬になると太りやすくなると感じている方がいらっしゃると思います。 痩せたいけど運動が苦手な方に、痩せやすい食べ物「食物繊維」をお伝えします。 豆類、いも類、きのこ類、海藻類、野菜(ゴボウ、ブロッコリー)、果物(みかん、りんご)、...
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快眠にも!湯たんぽ効果!

長年、湯たんぽを愛用しています。 寝る前に布団の中に湯たんぽを入れておいて、布団の足元を暖めてますが、他にも効果的に利用できます。 凝りのポイントに当てて凝りを和らげたり、お腹に当てて便秘解消効果、お尻に当てると血流が良くなり快眠効果が...
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寝ながらストレッチのすすめ

みなさん、こんにちは。早いもので、もう師走を迎えましたね。 みなさんは、身体を動かしていますか? 寒くなると、外に出かけて身体を動かす機会が減ってきませんか? そんな方にお勧めが、寝ながらストレッチです。朝、寝床から起きるときやゴロゴ...
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風邪をひいているときの入浴法

みなさん、こんにちわ。 最近、風邪やインフルエンザが流行っています。 今回は風邪をひいている時の入浴法についてお話したいと思います。 体温が上昇すると免疫力が上がると言われています。 以下の注意点に気をつけて入浴しましょう。 ...
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