健康 夏バテ解消について
みなさん、こんにちは。
今回は夏バテ解消法をご紹介したいと思います。
夏バテ解消には運動と食事
朝晩涼しい時間帯に軽いジョギングやウォーキングで体を動かしてみましょう。体を動かすことで食欲増進や睡眠促進の効果を得られることが出来ます。...
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健康 血圧を下げる方法
前回に引き続き、血圧についてお話したいと思います。
血圧は、あまり自覚症状がなく、見過ごしやすいと言えます。しかし中には頭痛を伴ったり、気分が悪くなったりする事ももあります。
今日は血圧を下げる方法を紹介したいと思います。まず深呼吸を行...
健康 山中渓の『銀の峰ハイキングコース』
本日は初心者向けのハイキングコースのご紹介致します。J R阪和線山中渓駅からすぐの『銀の峰ハイキングコース』です。
大阪府はまだ緊急事態宣言が解除されていませんが、解除されたら、自粛生活の運動不足、気分転換にチャレンジされてはいかがでしょ...
健康 外出自粛の疲れ
家にずっとこもっているとストレスを感じてしまう人は多いと思います。
長期的な外出自粛のストレスで自律神経が乱れ始め、喉の違和感を感じる人がいるそうです。
ストレスを感じた時に、歯を噛みしめてしまい『肩凝り』を感じる。
息を大量に飲むこ...
健康 春先のおすすめ冷え性対策！
みなさん、こんにちわ。
みなさんは気分の浮き沈みとかありませんか？
特に最近は日中の温度差が激しくそこから不調を訴える方が増えています。
日中の温かさが基準になってしまうので、朝晩の気温の低さが体を冷やしてしまい「冷え」を起こしていま...
健康 風邪やインフルエンザなどの感染症対策
みなさん、こんにちわ。
巷では新型コロナウイルスの流行が危惧されています。
今回は風邪やインフルエンザなどの感染症対策についてご紹介します。
多くの感染症はウイルスや細菌を持った手で触れたところを触ったり、保菌者と接触して起きる、「接...
健康 食物繊維で太りにくい体に
冬になると太りやすくなると感じている方がいらっしゃると思います。
痩せたいけど運動が苦手な方に、痩せやすい食べ物「食物繊維」をお伝えします。
豆類、いも類、きのこ類、海藻類、野菜(ゴボウ、ブロッコリー)、果物(みかん、りんご）、...
日記 快眠にも！湯たんぽ効果！
長年、湯たんぽを愛用しています。
寝る前に布団の中に湯たんぽを入れておいて、布団の足元を暖めてますが、他にも効果的に利用できます。
凝りのポイントに当てて凝りを和らげたり、お腹に当てて便秘解消効果、お尻に当てると血流が良くなり快眠効果が...