睡眠と生活リズム

みなさん、こんにちわ。

今回は「睡眠と生活リズム」について書きたいと思います。

人体は精密にできています。
朝になれば目が覚めて太陽の光を浴びることでホルモンが分泌され脳が一日の始まりを告げます。

そして食事をとることにより一日に必要なエネルギーを生み出します。
そして日が沈み夜があたりを覆ううちに体を休めるための準備が始まります。

そして睡眠…という一日のリズムが作られます。
睡眠については以前にも紹介しました。
それでも寝つきが悪い、熟睡できない、何度も目が覚める、朝早く目が覚める、といったことが続く場合は医療機関で相談してみるのもいいかもしれません。

休日だから、と夜更かしや、遅くまで寝ていると生活リズムが崩れてしまうのでなるべく極端なリズムの変化は避けた方がいいでしょうね。