ウォーキングのすすめ

皆さん、こんにちは。
今回はウォーキングについてご紹介します。

ウォーキングで期待される効果

ダイエット

ウォーキングは有酸素運動のひとつです。

有酸素運動により体内に酸素を取り入れて脂肪を燃焼させるこうかが期待される。

ウォーキングはランニングや水泳と比べ身体への負荷が少ないので続けやすいという特徴があります。

健康の維持

肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣、がん、うつ病、認知症などがウォーキングにより予防できると言われています。
また、呼吸器の機能低下をふせぎ、筋力アップに効果が期待できるようです。

ストレス解消

ゆっくり歩きながら外の空気や帰結を感じることによりストレス解消につながると考えられています。
また、ウォーキングを30分程度続けるとセロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは興奮しすぎた脳を抑制しリラックスと幸福感をもたらすとされています。こうしたホルモンはノルアドレナリンなどのストレスホルモンから脳を守ってくれます。

美肌

ウォーキングをすることで代謝が活発になり老廃物が排出され血行が改善されることにより顔のくすみやクマが改善されると言われています。

朝晩、涼しくなってきました。
この機会にみなさんもウォーキング始めてみませんか？