自分にとって体力に自信はあるでしょうか?最近「疲れやすくなったな」とか、「運動しなくなったな」と感じる方もいらっしゃるかと思います。実は、軽い運動をして体調を整えるようにしたいものです。ここで紹介したいのが「有酸素運動」と、「無酸素運動」です。まず「有酸素運動」ですが、有酸素とは、ウォーキングや太極拳、ストレッチなど比較的長時間できる運動であります。それに対し、無酸素とは、腹筋、腕立て伏せ、短距離のダッシュなど、短時間でもきつい運動です。ダイエットをお考えの方は、有酸素運動がおすすめです。ウォーキング30分以上で脂肪が燃焼してくるのです。ウォーキングの間に無酸素運動に取り組むと一層効果があります。但し、無理は禁物です。自分の出来る範囲で行いましょう。無酸素運動も腰痛予防や膝痛の予防に効果的です。これからの季節、暑くなりますので、汗をかく前に、水分補給もしっかりしておきましょう。ウォーキングは、1日およそ八千歩以上が理想です。これも続ければ健康的になるでしょう。いつまでも健康でありたいものですね。頑張りましょう。 |
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