トイレの悩みについて

この寒い時期、トイレの悩みを抱えている方も多いのでは無いでしょうか?夜中に何度もトイレで目が覚めると言った悩みが多いと思われます。夜にトイレに行きたくないために、水をほとんど飲まない人がいらっしゃる方がいるようですが、実は冬の寒い季節でも水分は必要です。一般成人で約２リットル必要です。人の体は、約６０%が水であります。体の水分を維持するために２リットルの水が必要なのです。まず、夜中にトイレで目が覚めるという方は、お茶、コーヒーなど、就寝前に飲んでいませんか？お茶、コーヒーには、利尿作用があり、トイレに行く回数が増える訳です。あと、アルコールなども利尿作用があります。夜、晩酌をする方も注意をしましょう。アルコールにも利尿作用が働きます。特にビールやチューハイなどは特に作用が強いものです。トイレの近い方は、なるべく控えるようにしましょう。

それと、お茶、コーヒー、アルコールなど飲まないのに夜中に起きる場合は、日頃からトイレに頻繁に行っている可能性があります。これは、膀胱で尿が溜まる仕組みになっているのですが、一定の量まで達すまでに尿を出してしまうため、長時間我慢出来なくなります。長時間我慢ができるようにするには、一回のトイレをしばらくの時間、我慢をしてみましょう。これをしばらく続けてみてください。徐々に良くなっていくと思われます。それでも何度もトイレに行く方は医療機関に相談してみましょう。