梅雨時期の体のケア

みなさん、こんにちわ。

いよいよ梅雨の季節ですね。

今回は梅雨時期の体調不良に対するケアをお伝えしたいと思います。

梅雨時期特有の過剰な湿度が体調不良の原因となっています。

体の中の変化としては胃腸の不調が現れます。

胃腸の調子が悪い時は水分摂取しても吸収が悪くなります。

この時期は汗をかくのに水分をうまく摂取できない状態になりがちです。

体のケアのポイントは以下の3つがあげられます。

まずは水分摂取です。こまめに水分を取りましょう。

次は食べ物です。豆類、ウリ科、海藻を摂取しましょう。

これらは水分の体内での巡りを良くしてくれます。

最後にケア方法。体内の循環を高めていく方法です。

おへそのあたりと肋骨を刺激していきます。

まずテニスボールを用意します。

そして肋骨の下から背中に回した部分にテニスボールを置いて仰向けで寝ます。

この時両足は膝を立てておきます。

その状態で呼吸をしながらおへその指２本分下を指で押していきます。

軽く刺激を加えながら5回くりかえします。

へその下を刺激することで水分代謝を良くしていきます。

胃腸の不調の改善につながります。

梅雨時期の体のケアを行い湿度に負けない体を作っていきましょう。