オススメな入浴方法

みなさんこんにちは。まごころ鍼灸整骨院 阪南のスタッフるぅにぃです。

みなさんは、入浴はシャワーですませますか？浴槽につかりますか？

ついついシャワーですませている方も多いのではないでしょうか？
浴槽にお湯をためるほうがコストがかかるのでは、と思われがちですが、実はコストは大して差がないんです。

いくつかのサイトで比較されたデータが紹介されています。
シャワーでは体の汚れは落ちますが疲れを取ることには繋がりません。
浴槽につかる入浴では温度設定で様々な効果が得られます。

今回はオススメな入浴方法を紹介します。
お湯の温度を41度前後で10分から15分、すこし汗をかく程度が望ましいといわれます。
副交感神経が刺激されることによりリラックス効果が期待されます。

お湯の温度を上げすぎると交感神経が刺激されて血圧が上昇したりして要注意です。

入浴方法を工夫振ることによりよりよい睡眠が期待されます。

是非1度お試しを。