運動不足解消の方法

みなさん、こんにちは。

あなたは、休日に少しお出掛けしただけで疲れたり、筋肉痛に悩まされていませんか？
それは普段からの運動不足が原因かもしれません。

あなたは体力が落ちてると実感することありますか？
それには、近代人はどんどん生活が便利になってきたからというデータがあります。

今回は普段からできる「運動不足解消の方法」について話したいと思います。

なにも、運動不足解消と言っても難しいことではありません。
初心者がいきなり負担の多い運動をすると、続かなかったり、怪我の原因になりかねません。
まず私がおすすめするのは、エレベーターやエスカレーターを使わず歩いて移動する。
車やバイクを使わず自転車を漕いだり、歩くようにする。

僅かなことですがまずはこれを1ヶ月続けてみて下さい。
なれれば習慣になりますので、半年も継続していくと大きな運動量になります。

ウォーキングの効果は、「脂肪燃焼」「血流改善」「病気の予防」など。
下半身の大きな筋肉を使うため、血行が改善し、美肌効果やむくみの解消、冷え性改善なども期待できます。

『千里の道も一歩から』ともいいますし、少しずつできそうなところからでも悪習慣を変えていきませんか？