みなさん、こんにちは。早いもので、もう師走を迎えましたね。
みなさんは、身体を動かしていますか？
寒くなると、外に出かけて身体を動かす機会が減ってきませんか？
そんな方にお勧めが、寝ながらストレッチです。朝、寝床から起きるときやゴロゴロ横になっているときなど、いつでもできます。
私は、寝ながらストレッチから、一日を始めます。
全身を伸ばしたり，半身をひねったり、片膝を胸にひきつけたりしています。
朝は関節も硬くなっているので少し伸ばすだけでも、気分良く起きれます。
また、時間がある時は、ヨガで心と体を整えるように心がけています。
皆さんも、お家で時間がある時は、ちょっと体を伸ばしてみてはいかがでしょうか？
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