冷えを解消する入浴法

みなさん、こんにちは。
今回は前回取り上げた冷え性を解消する入浴法を紹介します。

「リラックスと血行改善であったかボディ」

入浴ポイントその1

浮力と温熱を感じよう

リラックスには浮力、血行改善には温熱を感じることが効果的。
家庭のお風呂では限界はありますが、できるだけたっぷりのお湯を使って、ゆったり気分を味わうのもオススメ。

入浴ポイントその2

全身浴は「ぬるめ＆長め」がオススメ

気温の低い秋冬は40℃くらいのぬるめのお湯で15～20分、しっかり全身浴をして血行促進をしましょう。

入浴ポイントそのその3

半身浴でもOK

長時間浸かるのが苦手な人には半身浴がオススメ。
5分間、全身浴した後に、体を起こすかお湯を減らすかして半身浴を15分。
半身浴の際のお湯の位置は、みぞおちあたりを目安に。
お風呂の蓋を利用すると蒸した状態(サウナ)になり、よ効果的です。

「浮力や解放感をより感じるために温泉へ」

冷え性の改善に効果的なお風呂の浮力。浮力を感じることで筋肉が弛緩し、いつもは敏感な脳への信号が鈍くなったり、α波が出たりすることでリラックスすることができます。

つまり、スパや温泉は理想的な環境と言えるのです。冷え性の人は意識して大きなお風呂に通うといいかもしれません。

まだまだ寒いですが、お風呂でゆったりあったまりましょう。