みなさん、こんにちは。
あなたは、休日に少しお出掛けしただけで疲れたり、筋肉痛に悩まされていませんか？
それは普段からの運動不足が原因かもしれません。
あなたは体力が落ちてると実感することありますか？
それには、近代人はどんどん生活が便利になってきたからというデータがあります。
今回は普段からできる「運動不足解消の方法」について話したいと思います。
なにも、運動不足解消と言っても難しいことではありません。
初心者がいきなり負担の多い運動をすると、続かなかったり、怪我の原因になりかねません。
まず私がおすすめするのは、エレベーターやエスカレーターを使わず歩いて移動する。
車やバイクを使わず自転車を漕いだり、歩くようにする。
僅かなことですがまずはこれを1ヶ月続けてみて下さい。
なれれば習慣になりますので、半年も継続していくと大きな運動量になります。
ウォーキングの効果は、「脂肪燃焼」「血流改善」「病気の予防」など。
下半身の大きな筋肉を使うため、血行が改善し、美肌効果やむくみの解消、冷え性改善なども期待できます。
『千里の道も一歩から』ともいいますし、少しずつできそうなところからでも悪習慣を変えていきませんか？
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