コロナ鬱とその対処法

みなさん、こんにちは。

新型コロナウイルスの流行とともに新しい問題が指摘されています。
「コロナ鬱」と呼ばれるものでコロナ禍によって精神的ダメージを受けている人が多くいます。

特に子育て世帯においては、自分だけでなく子供のメンタルケアも重要な問題になっています。

コロナ鬱の原因

• 情報に飲み込まれてしまい過度に心配をしてしまう
• 外出制限によって人との繋がりが遮断されて、自分は孤独だと思い込んでしまう

症状

人と会う機会が減ったことで周りの人に気づかれにくく、異変を感じても医療機関にかかる機会を持ちにくい状況です。
連絡を取ろうとしなければ本当にひとりなので、症状を悪化させやすいという傾向があります

今までできていたことができなかったり、食欲不振や不眠などの症状が出てきた場合の対処法

家族や友達が近くにいなければ電話やオンラインで連絡するのも良いと思います。きっと異変に気づいて助け舟を出してくれるはずです。そしてコロナ鬱にならないよう、日頃から自分を積極的にケアしてあげましょう。

私がおすすめしているのは『セルフラブ』をしてあげること。お風呂でからだを洗うときなどに、自分のからだに触れながら『頑張ったね』『大丈夫だよ』など自分自身に優しい言葉をかけて労ってあげる。自分自身と向き合える場所で、からだに触れながら声に出して言うことが大切です。

新型コロナウイルスの流行により働き方、生活が変わっきました。
先の見えない不安はありますができるところから少しずつ進んで行きましょう。