・便秘について
みなさん、こんにちは。
便秘でお悩みの方、結構多いのではないでしょうか？
今回はそんな便秘についてお話していきたいと思います。
便秘の原因は、いろいろありますが、大体は、便意があるのに、我慢していることです。あまり我慢を続けていると、便秘となります。ですので、毎日決まった時間にトイレに行くことが大切です。 これ以外にも、便秘の原因となることがあります。それは、トイレの形状にあります。日本人は、和式トイレが体に合っているそうです。洋式のトイレを和式に変えることは無理なので、一工夫しましょう。便座に座ったときに、状態を前に反らしてみましょう。それか、足の位置を少し高い位置になるようにしましょう。
何か台になるものを置いてみましょう。 後は、朝食を抜きがちだったり、偏った食事だったり、水分不足なども便秘の原因です。バランスの取れた食事を心掛けましょう。”
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